Wie kann man Progressive Muskelentspannung erlernen ?
Die Technik der Progressiven Muskelentspannung läßt sich gut in einem Gruppen-Lehrgang erlernen. Das gemeinsame Training in einer Gruppe fördert Aspekte wie
- Kommunikation mit anderen Menschen
- Austausch von Gemeinsamkeiten
- zu sehen, dass Sie nicht allein sind mit bestimmten „Schwierigkeiten“ sowie
- die Möglichkeit, in der Freizeit evtl. gemeinsam zu üben
- sich gegenseitig Mut zu geben und zusätzlich zu motivieren.
In einem solchen Kurs werden z.B. Themen behandelt wie:
- Umgang mit Einschränkungen durch bereits bestehende gesundheitliche Handicaps (teilen Sie Vorerkrankungen bitte vorher der Lehrgangsleiterin mit)
- unterschiedliche Körperhaltungen
- Wie reagiert unser Körper auf Stress? Körperliche Auswirkungen von Stress
- Förderung der bewußten Wahrnehmung des eigenen Körpers
- Maßnahmen zur Unterstützung der Entspannung
Das Training der Technik kann auf Wunsch auch in Einzelstunden erfolgen. Dies bietet den Vorteil einer Konzentration auf Ihre individuellen Anforderungen in Einzelarbeit. Häufig bietet sich die Integration im Rahmen einer Traumatherapie an, Umfang gestaltet sich je nach individueller Ausgangs- und Bedürfnislage.
Bei Wunsch nach individueller Beratung und Einzelarbeit können Sie diesen Kontakt nutzen.
Die Autorin dieser Webseite setzt verschiedene Klopfakupressur-Verfahren ein, die ursprünglich zurückgehen auf die von Dr. Callahan entwickelte Methode TFT (Thought Field Therapy = "Gedanken Feld Therapie") sowie auf die Methode EFT (Emotional Freedeom Techniques = "Emotionale Freiheits Techniken"). Letztere stellte eine Weiterentwicklung der Methode TFT dar, die bei Vereinfachung vergleichbare Wirksamkeit zeigte. Sie wurde von Gary Craig, dem Begründer der Methode, weltweit im Sinne einer "offenen Hand-Politik" seit 1995 erfolgreich verbreitet und vermittelt. Bei den von der Autorin eingesetzen und vermittelten Klopfakupressur-Verfahren handelt es sich nicht um die aktuellen Neuentwicklungen